Сейчас мы посвятим свое время и внимание нашему позвоночнику.
От крестца до шейного отдела.
Разберем функциональное назначение, виды деформаций, неправильного развития.
Вы узнаете о способах избавления от боли, зажимов и протрузий.
Мы будем заниматься в течение 7 дней, все занятия будут с акцентом на развитие гибкости, эластичности позвоночника, укрепления мышц спины.
Короткие эффективные тренировки останутся вам в пожизненное пользование этим курсом для ежедневного применения.
Для наших занятий не требуется никакого специального оборудования, будем заниматься в домашних условиях.
Подробно разберем как наше питание влияет на наше тело и гибкость.
Будем ежедневно и последовательно увеличивать воздействие и влиять на подвижность и оздоровление всех отделов позвоночника.
Позвоночник человека – это сложная система, которая обеспечивает активность, его двигательные навыки, устойчивость. Он является основой скелета и отвечает за самые разные функции в организме.
Видео-курс! Вы узнаете о способах избавления от боли, зажимов и протрузий.
Мы будем заниматься в течение 7 дней, все занятия будут с акцентом на развитие гибкости, эластичности позвоночника, укрепления мышц спины.
Короткие эффективные тренировки останутся вам в пожизненное пользование этим курсом для ежедневного применения.
Для наших занятий не требуется никакого специального оборудования, будем заниматься в домашних условиях.
Подробно разберем как наше питание влияет на наше тело и гибкость.
Спина без боли! Здоровый позвоночник. Видео-курс, домашние занятия, без оборудования.
Видео-курс для спины! Вы узнаете о способах избавления от боли, зажимов и протрузий.
Мы будем заниматься в течение 7 дней, все занятия будут с акцентом на развитие гибкости, эластичности позвоночника, укрепления мышц спины.
Короткие эффективные тренировки останутся вам в пожизненное пользование этим курсом для ежедневного применения.
Для наших занятий не требуется никакого специального оборудования, будем заниматься в домашних условиях.
Подробно разберем как наше питание влияет на наше тело и гибкость.
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ СПИНЫ.
В этом разделе мы посвятим свое время и внимание нашему позвоночнику.
От крестца до шейного отдела.
Разберем функциональное назначение, виды деформаций, неправильного развития.
Вы узнаете о способах избавления от боли, зажимов и протрузий.
Мы будем заниматься в течение 7 дней, все занятия будут с акцентом на развитие гибкости, эластичности позвоночника, укрепления мышц спины.
Короткие эффективные тренировки останутся вам в пожизненное пользование этим курсом для ежедневного применения
Для наших занятий не требуется никакого специального оборудования, будем заниматься в домашних условиях.
Подробно разберем как наше питание влияет на наше тело и гибкость
Простой комплекс упражнений для спины:
День 1 — легкое воздействие на вытяжение и укрепление позвонков.
Акцент на поясничный отдел.
Будем ежедневно и последовательно увеличивать воздействие и влиять на подвижность и оздоровление всех отделов позвоночника.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ 1
В этом разделе мы рассмотрим нашу жизнь, с позиции причинно-следственной связи.
Будет предложение — проживать каждый день недели согласно определенным законам, начиная с сегодняшнего дня.
Сначала одну неделю, а если понравится, то и все последующие недели и посмотреть, как изменится качество и результат ваших действий.
Итак, ДЕНЬ 1:
Сверхусилие. Выпишите себе самое сложное дело, которое давно откладывали. Поставьте перед собой повышенную, но давно желанную задачу — например, дописать отчет доходов/расходов, провести силовую тренировку, закончить начатое…
Важно, чтобы это было именно давно висящее дело, которое продолжает жить в вашем мозгу, а значит, продолжает потреблять вашу энергию. Вы точно получите состояние удовлетворения после такого дня и вернёте себе часть энергии, которая сливалась все это время в незавершенное начатое.
Живая лекция с мастер-класса, на тему «Положение тела в пространстве. Законы и задачи»
Выдержки из лекции –
Любое человеческое тело АСИММЕТРИЧНО. Идеальных тел нет. Перекос существует всегда.
Важно чтобы этот перекос не причинял дискомфорта, проблем и болей.
Ассимтричность проявляется в результате малоподвижного образа жизни.
От долгого монотонного труда или сидения. И от неправильного движения.
Нарушение алгоритма или паттерна движения приводит к асимметричности.
Человечество миллионы лет эволюционировало, и сегодня мы видим что тело создано для движения.
Вся его структура и устройство — для движения.
Однако современный мир и автоматизация диктуют свои правила, и тело становится малоподвижным.
И со временем неизбежно больным.
Сеществует три основных закона тела в пространстве:
- Закон равновесия. Мы постоянно и в любом положении тела находимся в состоянии равновесия и в сопротивлении силе притяжения. Полностью расслабиться получается только во сне.
- Закон экономии. Тело идет по пути наименьшего сопротивления.
- Закон отсутствия боли. Тело в первую очередь стремится избавиться от боли.
Сегодняшнее тело у вас — это зеркало вашей прошлой жизни и умение адаптироваться к условиям.
Фасции — длинные кинетические цепи, пронизанные нервными окончаниями, по которым все сигналы тела поступают в мозг.
Среди всех систем жизнеобеспечения (дыхательная, сердечно-сосудистая, лимфатическая…) главенствующей является нервная система и мозг. И фасции играют важную роль в передачи сигналов.
Практикуя Йогу, мы учимся слушать свое тело. Двигаться в балансе, симметрично воздействуя на все группы мышц, приводя их в норматонус, улучшая кровоснабжение, укрепляя глубокие внутренние мышцы, одновременно растягивая и делая их эластичными и подвижными.
Большое влияние на позвоночник оказывает состояние вашей стопы и положение челюсти.
Стопа влияет на поясничный отдел, челюсть и прикус влияют на шейный отдел.
Поэтому необходимо использовать удобную эргономичную обувь, и если у вас неправильный прикус, обратиться к врачу для исправления, применить брекеты.
Йога — универсальная система воздействия на все группы мышц, суставы, связки, ум, сознание и нервную систему.
ПОЗВОНОЧНИК
Позвоночник человека – это сложная система, которая обеспечивает активность, его двигательные навыки, устойчивость. Он является основой скелета и отвечает за самые разные функции в организме. Удивительное строение позволяет выполнять в полной мере поставленные перед органом задачи.
Основными из них выделяют:
Опора для всего организма. Именно хребет выдерживает все нагрузки на тело, и сохраняет равновесие в любом положении. Это фундамент, на котором держится голова, грудная клетка, плечевой пояс и конечности.
Протекционная. Прочная костная ткань надежно защищает спинной мозг от любых видов механических воздействий. Этот орган отвечает за множество жизненно важных процессов в организме, поэтому природа позаботилась, чтобы он был окружен не только костью, но и хрящами, связками.
Двигательная. Благодаря продуманной анатомии позвоночника, человек способен без препятствий сгибаться под нужным углом, приседать на корточки, поднимать с пола упавший предмет.
Амортизационная. Позволяет снизить нагрузки, при оказании давления при резких движениях или негативных воздействиях. Это важная задача, обеспечивающая сохранность позвонков и минимизацию вероятности получения травмы. Особенно это актуально при выполнении прыжков, бросков, беге.
Это упражнение завершает комплекс по укреплению мышц шеи. Оно крайне эффективно расслабляет и растягивает мышцы, даря ощущение свободы и легкости. Нужно встать прямо, а руки держать «по швам». Шея должна быть полностью выпрямлена, при этом подбородок и плечи параллельны полу. Голову нужно наклонить вперед и повернуть в сторону, потянувшись подбородком к плечу, стараясь до него дотронуться. После 5 повторений для каждого плеча мышцы шеи полностью придут в тонус. Сергей Михайлович отмечает, что избавиться от боли в шее не так уж и сложно, но это получится лишь при регулярном и правильном выполнении таких простых и доступных каждому человеку упражнений.